Mindfulness in de natuur

Na een kennismakingsgesprek, gaan we samen op mindfulness pad in het bos (Fort van Beieren, Koolkerke) of natuurlijke omgeving.  We oefenen in het ontwikkelen van mindfulness vaardigheden, die jouw veerkracht kunnen versterken.   

Misschien wordt ook jij onmiddellijk het rust gevende effect van de natuur op jouw stress systeem gewaar.  

We ervaren hoe we met behulp van een open nieuwsgierigheid en al onze zintuigen onze omgeving bewuster waarnemen en aanwezig zijn in het nu moment.    

We worden gewaar hoe we met de natuur kunnen vertragen en weer in verbinding kunnen komen met onszelf.  

We nemen de tijd om letterlijk stil te staan, zitten, liggen, ... en oefenen stapsgewijs om op een milde, niet oordelende manier aanwezig te zijn bij alles wat zich aandient  (zintuiglijke gewaarwordingen, lichaam, gedachten, gevoelens, ...).  

We ontdekken dat onze ervaringen die zoals de processen in de natuur (eb en vloed, winter en zomer, dag en nacht, licht en donker, ...) komen en gaan, veranderlijk zijn.   

Stapsgewijs worden we vaardiger in het bewustzijn van onze gewoontepatronen en ontwikkelen we meer mentale helderheid (psychologische flexibiliteit) om anders met stress of met de uitdagingen in ons dagelijkse leven om te gaan.  

In stilte ervaren of je ervaringen delen in het moment: je mag er zijn zoals je bent!

Wetenschappelijk onderzoek van de laatste jaren toont de positieve effecten van een natuurlijke omgeving aan op ons stress systeem.   

De gunstige effecten van een natuurlijke omgeving op ons welzijn, zijn evolutionair bepaald.

Het is namelijk vrij recent dat mensen meer in verstedelijkte gebieden wonen.    Eeuwenlang woonden we als mens in het groen.   De natuur was ons leefgebied.   Hier was ons lichaam en hersenen aan aangepast.   

Het verwerken van de prikkels in een verstedelijkte omgeving vraagt veel meer inspanning van onze hersenen, die hier van nature uit niet voor uitgerust waren.  Ook het aantal prikkels in onze digitale, snel evoluerende samenleving is enorm toegenomen en trekken voortdurend onze aandacht.

Een groene omgeving trekt ook onze aandacht, maar zonder dat dit onze hersenen moeite kost.  Ons stressniveau neemt bijgevolg af in de natuur.   We kunnen herstellen van onze mentale inspanningen en ervaren een vorm van relaxatie en ontspanning.   

(Vrij naar: 

Natuur op doktersvoorschrift, hoe buiten zijn ons gezond houdt.   Dirk Avonts Hans Keune Roy Remmen.  

Natuur als bron. Praktische oefeningen voor ontspanning en zingeving, M. Verstegen.)